食生活で気をつけること

便秘を防ぐ食生活で気をつけること

便秘を防ぐ食生活で気をつけたいことは、便秘にならない食事を摂取することであります。
現代の日本人に多いのは、食物繊維不足からくる便秘です。
食物繊維は腸内にある、有害な物質を吸収、更には、便のカサを増やし、体内にある余分な老廃物を体外にスムーズに排出させる働きを持っています。

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s

また、食物繊維は、大腸の蠕動運動を活発にします。
蠕動運動は、腸付近の筋肉を収縮させて、便を体外に排出させようとする動きのことであり、食物繊維には、この、蠕動運動を活発にする働きがあります。
以上が食物繊維が便秘に効果のある理由となります。

普段の食事から食物繊維を摂取する

1197b23a1ff9fb59f8aaeb68dccf653c_s

食物繊維には、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の2種類があります。
どちらの、食物繊維も便秘には非常に効果的なので、積極的にこの食物繊維が、含まれている食事を摂取するようにしましょう。
水溶性食物繊維は主に果物類に含まれており、不溶性食物繊維は、野菜類や豆類に豊富に含まれています。

この、食物繊維は、腸の中で、水分を含んで、有害物質を体外に排出する動きを見せるため、普段の食生活から摂取しておきたいものとなります。
食物繊維を適度に取り、辛い便秘とおさらばしましょう。
ぜひ、参考にしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。


比較表

イサゴール

イサゴール
フィブロ製薬株式会社

ちょー!スッキリ野菜ゼリー

ちょー!スッキリ野菜ゼリー
一番食品株式会社

賢者の食卓

賢者の食卓
大塚製薬

オリゴのおかげ

オリゴのおかげ
(株)パールエース

はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴ
はぐくみプラス
飲みやすさ 青りんご味でスッキリ飲みやすい 人参ジュースのような味で子供も飲める いつもの飲み物に溶かして飲めるので手軽 スティックだから携帯にも便利 顆粒だから飲みやすい
安心要素 特定保健用食品 植物原料だから安心 日本人間ドック健診協会推薦 特定保健用食品
無着色、無香料
天然素材100%
満足度 93%の方が実感 記載なし 記載なし 90%の方が実感 92.7%の満足率
販売実績 289万箱突破 記載なし 記載なし オリゴ糖製品No.1 記載なし
リピート率 80% 記載なし 記載なし 記載なし 記載なし
主な成分 食物繊維サイリウムハスク(イサゴール) 食物繊維、乳糖果糖、オリゴ糖、食物発酵エキス酵素、ナイアシン、ビタミンB2、リコピン、アスタキサンチン 食物繊維、難消化デキストリン 乳果オリゴ糖 オリゴ糖
通常価格 3456円
(28本)
2937円
(30包)
5832円
(30包)
1480円
(30包)
3680円
(150g)
定期価格 3283円
(28本)
2937円
(30包)
5832円
(30包)
1332円
(30包)
2944円
(150g)
形状 顆粒 ゼリー 顆粒 顆粒 顆粒
詳細 詳細 詳細 詳細 詳細