つまりスッキリに必要なこと

便秘改善に大切なこと

何日も便通がないと便秘薬に頼りたくなるかもしれませんが、便秘薬では便秘の根本的な解消はできません。
では、どんなことをすれば便秘改善ができるのでしょうか。

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まず大切なのが食物繊維の摂取です。
食物繊維は便のもとになるもので、便になるものがなければヨーグルトなど便秘によいといわれる食品を食べても効果が期待できません。

食物繊維の摂取目標量は約18g以上ですが、ほとんどの方が5gほど不足しています。
野菜、果物、海藻、きのこ、豆類などに豊富に含まれているので意識して摂りましょう。

これも取り入れると効果的

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食物繊維で便のもとを摂取したら、腸内環境をよくする発酵食品も取り入れるようにすると、さらに高い便秘改善効果が期待できます。
腸によい発酵食品にはヨーグルト、納豆、みそ、漬物などがあります。

納豆は食物繊維も同時に摂取できる食品で、1パックあたり3gほどの食物繊維が含まれています。
野菜は調理をするのが面倒で毎日食べ続けるのが大変かもしれませんが、納豆なら調理の手間がいらないので毎日食べやすいです。
ヨーグルトはコンビニでも手軽に購入できるので、おやつ感覚で食べることができます。


比較表

イサゴール

イサゴール
フィブロ製薬株式会社

ちょー!スッキリ野菜ゼリー

ちょー!スッキリ野菜ゼリー
一番食品株式会社

賢者の食卓

賢者の食卓
大塚製薬

オリゴのおかげ

オリゴのおかげ
(株)パールエース

はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴ
はぐくみプラス
飲みやすさ 青りんご味でスッキリ飲みやすい 人参ジュースのような味で子供も飲める いつもの飲み物に溶かして飲めるので手軽 スティックだから携帯にも便利 顆粒だから飲みやすい
安心要素 特定保健用食品 植物原料だから安心 日本人間ドック健診協会推薦 特定保健用食品
無着色、無香料
天然素材100%
満足度 93%の方が実感 記載なし 記載なし 90%の方が実感 92.7%の満足率
販売実績 289万箱突破 記載なし 記載なし オリゴ糖製品No.1 記載なし
リピート率 80% 記載なし 記載なし 記載なし 記載なし
主な成分 食物繊維サイリウムハスク(イサゴール) 食物繊維、乳糖果糖、オリゴ糖、食物発酵エキス酵素、ナイアシン、ビタミンB2、リコピン、アスタキサンチン 食物繊維、難消化デキストリン 乳果オリゴ糖 オリゴ糖
通常価格 3456円
(28本)
2937円
(30包)
5832円
(30包)
1480円
(30包)
3680円
(150g)
定期価格 3283円
(28本)
2937円
(30包)
5832円
(30包)
1332円
(30包)
2944円
(150g)
形状 顆粒 ゼリー 顆粒 顆粒 顆粒
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