つまりには食物繊維が重要。その理由は?

なぜ食物繊維が重要なのか

便秘には器質性便秘と機能性便秘があります。
器質性便秘とは大腸がんや腸管癒着などが原因で起こる便秘です。
多くの方は機能性便秘です。
機能性便秘には弛緩性便秘、けいれん性便秘、直腸性便秘の3種類があります。

キャベツ

食物繊維が便秘によいといわれていますが、それは腸の働きを活発にするからです。
弛緩性便秘の原因は食物繊維の不足です。
食物繊維には腸を刺激して蠕動運動を活発にしたり、善玉菌のエサになって腸内環境を整える働きがあります。
不足すると腸の働きが鈍くなって便秘になってしまいます。
そのため、便秘解消には食物繊維が大切なのです。

食物繊維をもっと摂ろう

野菜と野菜ジュース

食物繊維の1日の摂取目標量は成人男性20g以上、成人女性18g以上です。しかし、ほとんどの方が目標量に達していません。
そのため、便秘解消のためにもっと食物繊維を摂る必要があります。

食物繊維は野菜・海藻・果物・未精製の穀物・きのこ・豆類などに多く含まれています。
外食が多い場合でも野菜がたっぷりのメニューを選べば食物繊維を摂ることができます。
普段食べているパンやご飯を白いものから玄米など黒いものに変えるだけでも食物繊維量がアップします。
食物繊維の摂取量を少し増やすだけでも便秘解消によい働きをします。


比較表

イサゴール

イサゴール
フィブロ製薬株式会社

ちょー!スッキリ野菜ゼリー

ちょー!スッキリ野菜ゼリー
一番食品株式会社

賢者の食卓

賢者の食卓
大塚製薬

オリゴのおかげ

オリゴのおかげ
(株)パールエース

はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴ
はぐくみプラス
飲みやすさ 青りんご味でスッキリ飲みやすい 人参ジュースのような味で子供も飲める いつもの飲み物に溶かして飲めるので手軽 スティックだから携帯にも便利 顆粒だから飲みやすい
安心要素 特定保健用食品 植物原料だから安心 日本人間ドック健診協会推薦 特定保健用食品
無着色、無香料
天然素材100%
満足度 93%の方が実感 記載なし 記載なし 90%の方が実感 92.7%の満足率
販売実績 289万箱突破 記載なし 記載なし オリゴ糖製品No.1 記載なし
リピート率 80% 記載なし 記載なし 記載なし 記載なし
主な成分 食物繊維サイリウムハスク(イサゴール) 食物繊維、乳糖果糖、オリゴ糖、食物発酵エキス酵素、ナイアシン、ビタミンB2、リコピン、アスタキサンチン 食物繊維、難消化デキストリン 乳果オリゴ糖 オリゴ糖
通常価格 3456円
(28本)
2937円
(30包)
5832円
(30包)
1480円
(30包)
3680円
(150g)
定期価格 3283円
(28本)
2937円
(30包)
5832円
(30包)
1332円
(30包)
2944円
(150g)
形状 顆粒 ゼリー 顆粒 顆粒 顆粒
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